Що по стресу?.

Традиційно, стрес вважається негативним явищем, з яким ми намагаємося боротися та уникати його. Це пояснюється численними дослідженнями, що підтверджують його негативний вплив на наше життя. Проте є нюансики

Завдяки новітнім доказам, стало відомо, що якщо ми змінимо наше глибоке переконання про стрес, це дозволить нам отримати енергію та заряд для досягнення своїх цілей.

Що по стресу?

Традиційно, стрес вважається негативним явищем, з яким ми намагаємося боротися та уникати його. Це пояснюється численними дослідженнями, що підтверджують його негативний вплив на наше життя.

Проте є нюансики

Завдяки новітнім доказам, стало відомо, що якщо ми змінимо наше глибоке переконання про стрес, це дозволить нам отримати енергію та заряд для досягнення своїх цілей.

Нещодавно я відкрив цінний ресурс, створений науковцями зі Стенфорда, який називається Інструментарій Переосмислення Стресу.

Пропонований підхід базується на трьох кроках, які допоможуть змінити ваше глибоке переконання про стрес:

Крок 1. Визнати стрес

Для цього потрібно задати собі наступні запитання:

Що мене непокоїть прямо зараз?

Яка моя характерна реакція на стрес у трьох категоріях?

• Емоційна категорія (Розчарування, сум, гнів)
• Поведінкова категорія (Їсти морозиво, прокрастинація, кричати на людей)
• Фізіологічна категорія (Складнощі зі сном, крутиться у голові, підвищене серцебиття чи тиск, втому)

Крок 2. Прийняти виклик*

• Уникнення чи боротьба зі стресом виснажує. Прийняття виклику = отримання енергії для його подолання

• За будь-яким стресом ховається щось значуще для нас. Важливо зрозуміти, що саме. Наприклад: якщо мене турбують електронні листи від клієнта, я переживаю, тому що хочу підтримувати хороші стосунки з клієнтами, розвивати успішний бізнес та мати можливість утримувати свою родину. Знайдіть причину або подію, яка виправдовує наявність стресу

Крок 3. Використати стрес

• Усвідомити, коли моя реакція на стрес є протилежною до моїх цілей. Змінити фокус, щоб перетворити енергію стресу на силу для досягнення мети, яка стоїть за ним

• Усвідомити можливості, які виникають не внаслідок стресу, а завдяки йому. Науковці називають це посттравматичний або стрес-пов’язаний розвиток. Завдяки цьому ми стаємо сильнішими ментально, відчуваємо глибший зв’язок із близькими, знаходимо більше сенсу в житті та інші позитивні наслідки.

Останнє завдання у цій вправі полягає в тому, щоб переглядати цей інструмент щотижня, а потім щомісяця.

Тому я пропоную вам наступний експеримент, якщо ця тема актуальна для вас:

• Ознайомитись
• Пройти опитування. Протягом кількох тижнів ви отримаєте ще декілька опитувань для виявлення впливу методики на ваш стан стресу
• Виконати 7 кроків
• Зобов’язатись переглядати цю методику щотижня протягом наступного місяця і згодом і написати мені для обговорення

До зустрічі 😊